一不小心又上火了，咽喉腫痛，吃不下睡不香。很多朋友都在問，上火了該如何安排飲食來調理身體呢？
喉幹嗓啞——服秋（qiū）梨膏
食材：1000g雪花梨、20g紅棗、5g冰糖（táng）、15g薑片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草
做法：
1、將梨洗淨後去皮；
2、用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉；
3、取一隻碗，在上麵放（fàng）一塊籠布(或細紗布)，將梨肉蓉放在籠布上；
4、將四角提起，使（shǐ）勁擠出（chū）全部的梨汁；
5、將冰糖敲成（chéng）碎塊、薑切片備用；
6、紅棗去核後切片；
7、倒入鍋中，加入（rù）切片（piàn）的棗（zǎo）肉、薑、冰糖、川貝粉和甘草；
8、中火煮開後，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火；
9、待其自然晾至和室溫一致時（shí），用濾網過濾出熬煮後的梨汁，加入蜂蜜調勻；
10、裝入用熱水消過毒的瓶中放入（rù）冷藏室儲存，飲用時用溫開水調和即可（kě）。
咽喉腫痛（tòng）——冰糖燉梨
材料：雪（xuě）梨1個、冰糖適量
做法：
1、雪（xuě）梨一個，洗淨，去皮，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除（chú）中間的核；
2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處（chù）理好的雪梨放入深盤或深碗，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深（shēn）一點的容器來蒸；
3、最後放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨（lí）完全軟化就可以了。很簡單很好（hǎo）吃；
4、覺得挖空梨核麻煩，可以把梨（lí）洗淨後（hòu）去（qù）皮去子，切成大塊，放入碗中（zhōng），加入冰糖，再（zài）入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊，也可以用電（diàn）飯煲來蒸，隨你喜歡。
口長水泡——桂圓（yuán）銀耳蓮子湯
食材：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量
做法：
1、將蓮子（zǐ）泡發半天後，加入（rù）銀（yín）耳一起繼續泡發1小時；
2、桂圓肉用溫水浸泡5分鍾後，衝去雜質，倒入少許清水，備用；
3、銀耳泡發開後(舒展（zhǎn）開)，衝洗（xǐ）掉雜質，撕成小片；
4、將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉一（yī）起倒（dǎo）入（rù）煲內，加適量（liàng）水(水（shuǐ）稍多一些沒問（wèn）題)，煮開後加入冰糖，轉中小火繼（jì）續燉煮90分鍾左右(燉軟了就行（háng）)，即可。
嘴唇幹裂——黃瓜獼猴桃汁
食材：1根黃瓜（guā）、1個獼（mí）猴桃、適量蜂蜜
做法：
1、準備好材料；
2、獼猴桃去皮，切（qiē）塊；
3、黃瓜洗淨，切塊；
4、把切好的獼猴桃和黃（huáng）瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
頭發幹枯——蜜棗核桃羹
食材（cái）：核桃仁2塊、紅棗6-8個、乳清蛋白營養奶米粉40g
做法：
1、將核桃、紅棗用（yòng）清水洗淨，放入鍋中蒸熟；
2、將蒸熟的（de）紅棗去皮去核，與蒸熟的（de）核桃一起撚成糊狀，可保留細小顆粒；
3、將乳清蛋白營（yíng）養奶（nǎi）米粉（fěn）用溫開水(70度（dù）)調成糊，加入核桃紅棗泥一起攪拌均勻。
喉幹嗓啞——服秋梨（lí）膏
